Лимон и его полезные свойства
Лимон - хорошо известен как дополнение к напиткам, десертам или блюдам. Он постоянно присутствует в списке наших ежедневных покупок и круглый год находится на наших кухнях. Летом он прекрасно освежает минеральную воду или лимонад, а зимой хорошо подходит в качестве добавки к горячему чаю. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, какими свойствами обладает этот желтый кислый фрукт и какую пользу он может принести вашему здоровью?
Лимон поддерживает иммунитет
Лимоны являются прекрасным источником витамина С, который отвечает за укрепление иммунитета организма. Стоит отметить, что в лимонах содержится ровно столько же граммов витамина С, сколько и в апельсинах (которые гораздо слаще и вкуснее!). Кроме того, лимоны богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с воспалениями и поддерживают иммунитет. Антиоксиданты нейтрализуют вредные свободные радикалы и защищают организм от инфекций, вызываемых бактериями и вирусами.
Защита здоровья сердца
Наибольшая польза от употребления лимона заключается в его благотворном влиянии на здоровье сердца. Благодаря высокому содержанию витамина С несколько порций лимона в неделю помогут вам сохранить здоровое и сильное сердце. Более того, в недавнем исследовании ученые обнаружили, что регулярная ходьба в сочетании с употреблением лимона положительно влияет на снижение артериального давления. Конечно, чтобы полностью защитить себя от сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо не только употреблять лимоны, но и полноценно питаться и вести активный образ жизни.
Помогает бороться с раком
Лимоны буквально насыщены антиоксидантами и соединениями, борющимися с раком, что было доказано исследованиями, в которых четко описано, что соединения, содержащиеся в лимонах, могут эффективно бороться с раковыми клетками. Лимоны также содержат гесперидин и D-лимонен - соединения, которые, как считается, предотвращают рак.
Повышение усвоения железа
Железо является чрезвычайно важным минералом для нашего организма. Оно является одним из основных компонентов гемоглобина, который содержится в красных кровяных тельцах и помогает переносить кислород. Многие люди подвержены риску дефицита железа, а женщины - особенно, из-за потери крови во время менструации. Витамин С, содержащийся в лимонах, способствует лучшему усвоению железа и защищает от его дефицита, который может привести к анемии.
Улучшает состояние кожи
Лимоны обладают антивозрастным действием и помогают надолго сохранить кожу сияющей и светящейся. Это действие обусловлено, конечно же, наличием большого количества антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами и защищают кожу от повреждений. Лучший способ обеспечить кожу антиоксидантами - смешать немного лимонного сока с любимым косметическим средством для лица.
Как видите, лимоны обладают множеством полезных свойств. Они положительно влияют на сердце, здоровье кожи, повышают усвоение железа и защищают от рака. Поэтому не отказывайте себе в лимоне при приготовлении чая или освежающей воды! :)
Читайте также:
